香魚 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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10.0 km | 00:20:54 | 28.7 km/h

日期: 2014-02-10 17:52 - 地點: 練習台 - 平均心率: 133 - 踏頻: 99 - 卡路里: 230 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-4.17)

5000 / 5000

2

09'41"

(20'51")

31.03

5000 / 10000

前面5K順順的騎也是流汗,中間休息2分鐘
後面5K飆一下速度,又爆汗了....
下次不要過快,不然撐不久。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.40 km

TCX 上傳 | 10 years ago

YenJu, huang.dali 和其他 26 人說推

·

凌新財練習台騎10K 感覺如何? 可以邊騎邊看電視嗎?

2014-02-11 10:06 ·

香魚財哥:練習台沒有風阻可以飆速喔,熱身時段就流汗了,我不能看電視,因為在車庫騎,只能邊踩邊聽歌, 啊　我無醉　我無醉　無醉

2014-02-11 11:12 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	0.0 %
2	27.1	0.0 %
3	28.8	0.0 %
4	29.3	0.0 %
5	30.5	0.0 %
6	12.4	0.0 %
7	32.1	0.0 %
8	30.3	0.0 %
9	31.0	0.0 %
10	33.0	0.0 %
10.0	46.5	0.0 %

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