皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

5.0 km | 00:31:20 | 06:14/km

日期: 2018-05-14 12:12 - 地點: GamaGym - 平均心率: 141 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'02" / 05'46" / 05'31" / 05'15" / 05'08" / 181'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'18")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'34")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'41")

05'07"

1000 / 5000

6

03'38"

(31'19")

04'58"

731 / 5731

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.53 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施肥, 陳再雄和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	05'15"	00:22'34"
5	05'08"	00:27'42"
5.7	04'58"	00:31'20"

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