李家德 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:14:25 | 07:27/km | 第1馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:14:25
總名次	2740 / -
分組名次	834 / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'21")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:31'50"

15 km

(01:36'55")

00:31'54" (+00'04")

01:08'04" (+03'03")

20 km

(02:13'05")

00:36'10" (+04'20")

25 km

(02:50'21")

00:37'16" (+05'26")

01:13'04" (+08'03")

30 km

(03:26'09")

00:35'48" (+03'58")

35 km

(04:07'30")

00:41'21" (+09'31")

01:23'43" (+18'42")

40 km

(04:49'52")

00:42'22" (+10'32")

Finish

(05:14:25)

日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 5223 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

李家德

·

狀況不佳.完賽就好.初馬完成^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.09 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 484.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gordy, 賴志傑和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

ㄚ隆恭喜完成初馬。

2014-02-16 22:36 ·

1 個人推

雅雪恭喜順利完賽~~

2014-02-17 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	07'28"	00:21'04"
4	06'09"	00:27'13"
5	05'58"	00:33'11"
6	06'39"	00:39'50"
7	06'09"	00:45'59"
8	06'36"	00:52'35"
9	06'09"	00:58'44"
10	06'17"	01:05'01"
11	06'35"	01:11'36"
12	06'08"	01:17'44"
13	06'30"	01:24'14"
14	06'27"	01:30'41"
15	06'14"	01:36'55"
16	08'05"	01:45'00"
17	06'17"	01:51'17"
18	07'31"	01:58'48"
19	07'06"	02:05'54"
20	07'11"	02:13'05"
21	07'40"	02:20'45"
22	07'02"	02:27'47"
23	07'36"	02:35'23"
24	07'11"	02:42'34"
25	07'47"	02:50'21"
26	07'17"	02:57'38"
27	06'45"	03:04'23"
28	07'50"	03:12'13"
29	06'49"	03:19'02"
30	07'07"	03:26'09"
31	10'05"	03:36'14"
32	07'46"	03:44'00"
33	07'44"	03:51'44"
34	07'25"	03:59'09"
35	08'21"	04:07'30"
36	08'19"	04:15'49"
37	07'57"	04:23'46"
38	08'18"	04:32'04"
39	08'06"	04:40'10"
40	09'42"	04:49'52"
41	08'28"	04:58'20"
42	09'16"	05:07'36"
43	06'42"	05:14'18"
43.4	48'51"	05:32'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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