皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:58:28 | 05:50/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-05-16 12:05 - 天氣: 適合中暑的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 35°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'22")

05'39"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'02")

05'39"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'48")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'39")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣太熱，跑得很糟

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.53 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 268.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施肥, 董吉龍一人.、和其他 14 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-05-17 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	05'52"	00:28'39"
6	13'57"	00:42'36"
7	05'58"	00:48'34"
8	05'59"	00:54'33"
9	06'51"	01:01'24"
10	05'40"	01:07'04"
10.0	04'31"	01:07'06"

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