羊小明 2014/02/13 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

5.5 km | 00:28:32 | 05:14/km

日期: 2014-02-13 05:53 - 地點: 七股 - 天氣: 冷 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 03'34" / 05'28" / 05'03" / 04'58" / 05'08" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

04'29"

2176 / 2176

10'00"

(19'47")

05'03" (+00'34")

1979 / 4156

08'45"

(28'32")

05'20" (+00'51")

1639 / 5795

維持跑一休一,公里數不超過10k慢慢復健跑~
跑完左腳底外側怎麼出現跟右腳受傷的感覺><
上班時馬上貼紮持續觀察 ^^"
跑前也拉筋熱身30分鐘了,那ㄟ安ㄋㄟ^^~
只是感覺程不像之前有感還一直跑,到最後比較嚴重
從GPS軌跡看,前一K飄掉約350m,手動扣除~

能健康隨興的跑真好!!

2月累積里程 : 105.36 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, JOSEPH.HU 和其他 62 人說推

留言

Lionel Chen 跑慢一點比較不會受傷

2014-02-14 09:28 ·

2 個人推

羊小明復健跑先放慢！感謝柏宏哥！我先帶手機監控！

2014-02-14 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	05'28"	00:09'02"
3	05'03"	00:14'05"
4	04'58"	00:19'03"
5	05'08"	00:24'11"
5.8	05'25"	00:28'32"

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