8.0 km | 00:41:10 | 05:08/km日期: 2018-05-19 08:35 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7478 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'02" / 05'03" / 04'54" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'04" / 17'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'59") | 1010 / 1010 | 174 / 98 |
| 2 | | 05'00" (+00'08") | 1003 / 2014 | 182 / 109 |
| 3 | | 05'00" (+00'08") | 1010 / 3025 | 181 / 109 |
| 4 | | 04'52" | 1000 / 4025 | 182 / 112 |
| 5 | | 04'59" (+00'07") | 1009 / 5034 | 184 / 108 |
| 6 | | 04'53" (+00'01") | 1010 / 6045 | 184 / 110 |
| 7 | | 04'59" (+00'07") | 1001 / 7046 | 184 / 108 |
| 8 | | 05'10" (+00'18") | 1007 / 8054 | 180 / 106 |
阿拖第20練(未穿襪第17練，未穿褲第0練.....)
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跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿100下+交叉抬腿100下
5月累積里程 : 214.63 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'02" | 00:10'53" |
| 3 | 05'03" | 00:15'56" |
| 4 | 04'54" | 00:20'50" |
| 5 | 04'59" | 00:25'49" |
| 6 | 04'57" | 00:30'46" |
| 7 | 05'03" | 00:35'49" |
| 8 | 05'04" | 00:40'53" |
| 8.0 | 17'16" | 00:41'10" |
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