8.3 km | 00:50:32 | 06:05/km日期: 2014-02-19 20:29 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 76 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%
Pace: 06'25" / 06'14" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 06'00" / 06'10" / 06'01" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" | 5069 / 5069 |
| 2 | | 06'03" | 3223 / 8293 |
經過了二寮的山訓,這幾天腳都很酸~~到了今天,腳的感覺終於比較好了,趕快來跑步,跑到快7k左右 天空開始飄雨,所以趕快跑回家!還好沒淋到雨^^。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
121.54 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 :
1203.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'14" | 00:12'39" |
| 3 | 06'00" | 00:18'39" |
| 4 | 05'57" | 00:24'36" |
| 5 | 06'00" | 00:30'36" |
| 6 | 06'00" | 00:36'36" |
| 7 | 06'10" | 00:42'46" |
| 8 | 06'01" | 00:48'47" |
| 8.3 | 05'57" | 00:50'32" |
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