李家德 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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6.3 km | 00:33:41 | 05:21/km

日期: 2014-02-21 17:39 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'11" / 05'26" / 05'24" / 06'24" /

高雄馬後首跑.左腳底像踩到雷夢一樣酸!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴志傑, ㄚ隆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'26"	00:26'26"
6	05'24"	00:31'50"
6.3	06'24"	00:33'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"