Clin Chang 2014/02/22 訓練日誌

Clin Chang 宜蘭
ID 63989

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Clin Chang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:31 | 06:22/km | 第1半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	02:14:31
總名次	733 / 1498
分組名次	248 / 498
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'32" (+01'32")

15 km

(01:29'52")

00:32'20" (+04'20")

01:08'52" (+11'20")

20 km

(02:06'24")

00:36'32" (+08'32")

Finish

(02:14:31)

日期: 2014-02-22 07:01 - 地點: 2014 西濱高架馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

宜蘭

Clin Chang

留言

我的初半馬...前10K 速度還有Hold住
10~14K 速度開始掉
15K 左腳出現不舒服的現象
16K 左腳後小腿出現和上周練習時的狀況
肌肉開始崩的很緊...不敢用力跑...不久後就小抽筋了
16K 起就走走跑跑....踢踢腿拉拉筋
勉強把後面的里程數消化完
不過總算完賽抓下一隻半馬
下一場明德水庫半馬 ..加油囉!

2月累積里程 : 55.74 km

美津濃 MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 576.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, kevin liou 和其他 12 人說推

留言

陳國良謝謝你的稱讚，還好你參加半馬，不然勝負難料，3Q。

2014-02-23 15:50 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》 Nice ！

2014-02-23 15:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'28"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'20"	00:28'00"
6	06'24"	00:34'24"
7	05'40"	00:40'04"
8	05'52"	00:45'56"
9	05'52"	00:51'48"
10	05'44"	00:57'32"
11	05'48"	01:03'20"
12	06'40"	01:10'00"
13	06'04"	01:16'04"
14	06'20"	01:22'24"
15	07'28"	01:29'52"
16	06'32"	01:36'24"
17	07'20"	01:43'44"
18	06'44"	01:50'28"
19	08'08"	01:58'36"
20	07'48"	02:06'24"
21	06'40"	02:13'04"
21.1	22'17"	02:15'43"