Wisdomliu(新竹瘋) 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

7.6 km | 00:54:28 | 07:12/km

日期: 2014-02-22 05:43 - 地點: 日光，好事多，長春，新莊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 07'28" / 06'04" / 08'32" / 07'12" / 07'04" / 07'12" / 06'52" / 06'37" /

怎麼了左腳還是好酸，抬不起來，休息了快六天身體還沒有恢復嗎?等等要帶小朋友出去，所以怕等等走不動，還是休息一下，沒跑完10KM就休兵了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.14 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 廖紋樑和其他 23 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 就別太勉強了吧,該休息就要休囉!!

2014-02-22 09:56 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) 恩恩是的~~

2014-02-22 19:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'04"	00:13'32"
3	08'32"	00:22'04"
4	07'12"	00:29'16"
5	07'04"	00:36'20"
6	07'12"	00:43'32"
7	06'52"	00:50'24"
7.6	06'37"	00:54'08"

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