全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬官方成績 |
日期 | 2014-03-09 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:49'43" (+07'51") | 01:42'29" (+06'21") |
| 00:52'46" (+10'54") |
| 00:41'52" | 01:36'08" |
| 00:54'16" (+12'24") |
| 00:50'54" (+09'02") | 01:39'13" (+03'05") |
| 00:48'19" (+06'27") |
| 00:57'27" (+15'35") | 01:39'22" (+03'14") |
| 00:41'55" (+00'03") |
|
日期: 2014-03-09 08:31 - 總爬升: 873 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 寒冷的雨天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3979 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+00'11") | 1001 / 1001 |
2 | | 07'26" (+00'07") | 1005 / 2007 |
3 | | 09'50" (+02'31") | 1009 / 3016 |
4 | | 12'40" (+05'21") | 1008 / 4024 |
5 | | 12'13" (+04'54") | 1017 / 5042 |
6 | | 09'50" (+02'31") | 1004 / 6047 |
7 | | 11'26" (+04'07") | 1005 / 7052 |
8 | | 11'14" (+03'55") | 1005 / 8057 |
9 | | 08'57" (+01'38") | 1012 / 9070 |
10 | | 10'58" (+03'39") | 1008 / 10078 |
11 | | 07'19" | 1006 / 11085 |
12 | | 08'31" (+01'12") | 1008 / 12094 |
13 | | 08'42" (+01'23") | 999 / 13094 |
14 | | 09'05" (+01'46") | 1014 / 14108 |
15 | | 08'25" (+01'06") | 1010 / 15119 |
16 | | 10'52" (+03'33") | 999 / 16118 |
17 | | 12'15" (+04'56") | 1015 / 17134 |
18 | | 10'38" (+03'19") | 1006 / 18140 |
19 | | 10'12" (+02'53") | 1010 / 19151 |
20 | | 09'53" (+02'34") | 1010 / 20161 |
21 | | 10'12" (+02'53") | 1000 / 21162 |
22 | | 08'41" (+01'22") | 1008 / 22170 |
23 | | 11'58" (+04'39") | 1007 / 23178 |
24 | | 09'45" (+02'26") | 1001 / 24180 |
25 | | 10'30" (+03'11") | 1011 / 25191 |
26 | | 10'06" (+02'47") | 1007 / 26199 |
27 | | 09'08" (+01'49") | 1007 / 27207 |
28 | | 09'51" (+02'32") | 1015 / 28222 |
29 | | 09'01" (+01'42") | 1011 / 29233 |
30 | | 10'32" (+03'13") | 1006 / 30240 |
31 | | 10'10" (+02'51") | 1011 / 31251 |
32 | | 12'31" (+05'12") | 1006 / 32258 |
33 | | 11'45" (+04'26") | 999 / 33257 |
34 | | 10'43" (+03'24") | 1009 / 34267 |
35 | | 11'15" (+03'56") | 1014 / 35282 |
36 | | 08'30" (+01'11") | 1005 / 36287 |
37 | | 07'20" (+00'01") | 1000 / 37287 |
38 | | 07'49" (+00'30") | 1010 / 38298 |
39 | | 09'41" (+02'22") | 1005 / 39303 |
40 | | 09'26" (+02'07") | 1013 / 40317 |
41 | | 13'02" (+05'43") | 1005 / 41323 |
42 | | 12'10" (+04'51") | 1016 / 42339 |
43 | | 11'22" (+04'03") | 1005 / 43344 |
本來是希望可以一雪前恥的,結果還是落馬了。今年的路線比去年硬,沒有前面十公里的平路,也不像去年因為天氣炎熱所以延長關門時間。跑將近三分之一的距離大腿就開始抽筋了,就這樣一路走走停停也還是撐回到終點了,回家之後脫掉鞋子也才發現右腳起了水泡。這次的失敗跟重感冒後三個禮拜完全沒練習大概還是有關係吧,只是自己平常的訓練量還是不足。也許明年還是會再報名吧~只是就再也不會是初馬了。連續兩年跑完心裡的失落感超重的,即使拿到了花錢買的初馬獎,但是意義不同,完全沒有開心的感覺,但是一切還是只能怪自己而已。還是繼續為了下一個全馬努力吧~也希望明年真的可以在關門前完成,真真正正的征服櫻花馬。
賽前宣言: 雪恥之戰!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.29 km Saucony kinvara 4 累積 :
488.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'27" | 00:14'58" |
3 | 09'47" | 00:24'45" |
4 | 12'41" | 00:37'26" |
5 | 12'17" | 00:49'43" |
6 | 09'50" | 00:59'33" |
7 | 11'33" | 01:11'06" |
8 | 11'19" | 01:22'25" |
9 | 08'42" | 01:31'07" |
10 | 11'22" | 01:42'29" |
11 | 07'16" | 01:49'45" |
12 | 08'33" | 01:58'18" |
13 | 07'54" | 02:06'12" |
14 | 08'48" | 02:15'00" |
15 | 09'21" | 02:24'21" |
16 | 10'54" | 02:35'15" |
17 | 11'57" | 02:47'12" |
18 | 11'02" | 02:58'14" |
19 | 09'50" | 03:08'04" |
20 | 10'33" | 03:18'37" |
21 | 09'30" | 03:28'07" |
22 | 08'53" | 03:37'00" |
23 | 11'52" | 03:48'52" |
24 | 09'33" | 03:58'25" |
25 | 11'06" | 04:09'31" |
26 | 09'59" | 04:19'30" |
27 | 09'07" | 04:28'37" |
28 | 09'23" | 04:38'00" |
29 | 09'45" | 04:47'45" |
30 | 10'05" | 04:57'50" |
31 | 10'17" | 05:08'07" |
32 | 12'24" | 05:20'31" |
33 | 11'55" | 05:32'26" |
34 | 10'16" | 05:42'42" |
35 | 12'35" | 05:55'17" |
36 | 07'36" | 06:02'53" |
37 | 08'16" | 06:11'09" |
38 | 07'43" | 06:18'52" |
39 | 09'14" | 06:28'06" |
40 | 09'06" | 06:37'12" |
41 | 11'56" | 06:49'08" |
42 | 12'14" | 07:01'22" |
43 | 12'46" | 07:14'08" |
43.0 | 74'18" | 07:17'42" |