鄭彥邦 2018/05/27 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

50.4 km | 02:40:54 | 18.8 km/h

日期: 2018-05-27 11:39 - 總爬升: 607 m - 地點: 土城-烏來-新店 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

16.07 (-25.31)

1000 / 1000

04'35"

(08'20")

13.09 (-28.29)

1000 / 2000

03'48"

(12'08")

15.79 (-25.59)

1000 / 3000

03'15"

(15'24")

18.46 (-22.92)

1000 / 4000

03'23"

(18'47")

17.73 (-23.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

04'01"

(22'48")

14.94 (-26.44)

1000 / 6000

03'09"

(25'58")

19.05 (-22.33)

1000 / 7000

03'10"

(29'09")

18.95 (-22.43)

1000 / 8000

03'01"

(32'11")

19.89 (-21.49)

1000 / 9000

02'50"

(35'01")

21.18 (-20.20)

1000 / 10000

02'42"

(37'44")

22.22 (-19.16)

1000 / 11000

03'20"

(41'05")

18.00 (-23.38)

1000 / 12000

03'28"

(44'33")

17.31 (-24.07)

1000 / 13000

04'08"

(48'42")

14.52 (-26.86)

1000 / 14000

04'47"

(53'29")

12.54 (-28.84)

1000 / 15000

02'13"

(55'43")

27.07 (-14.31)

1000 / 16000

02'44"

(58'28")

21.95 (-19.43)

1000 / 17000

03'42"

(01:02'11")

16.22 (-25.16)

1000 / 18000

04'44"

(01:06'55")

12.68 (-28.70)

1000 / 19000

03'02"

(01:09'57")

19.78 (-21.60)

1000 / 20000

01'29"

(01:11'27")

40.45 (-0.93)

1000 / 21000

01'45"

(01:13'13")

34.29 (-7.09)

1000 / 22000

02'48"

(01:16'02")

21.43 (-19.95)

1000 / 23000

02'47"

(01:18'49")

21.56 (-19.82)

1000 / 24000

02'47"

(01:21'37")

21.56 (-19.82)

1000 / 25000

05'07"

(01:26'45")

11.73 (-29.65)

1000 / 26000

04'20"

(01:31'06")

13.85 (-27.53)

1000 / 27000

01'27"

(01:32'33")

41.38

1000 / 28000

03'01"

(01:35'35")

19.89 (-21.49)

1000 / 29000

04'48"

(01:40'23")

12.50 (-28.88)

1000 / 30000

04'04"

(01:44'27")

14.75 (-26.63)

1000 / 31000

05'43"

(01:50'11")

10.50 (-30.88)

1000 / 32000

05'32"

(01:55'44")

10.84 (-30.54)

1000 / 33000

02'07"

(01:57'51")

28.35 (-13.03)

1000 / 34000

01'49"

(01:59'41")

33.03 (-8.35)

1000 / 35000

01'46"

(02:01'27")

33.96 (-7.42)

1000 / 36000

02'58"

(02:04'26")

20.22 (-21.15)

1000 / 37000

04'26"

(02:08'52")

13.53 (-27.85)

1000 / 38000

01'27"

(02:10'20")

41.38

1000 / 39000

01'52"

(02:12'12")

32.14 (-9.24)

1000 / 40000

02'43"

(02:14'56")

22.09 (-19.29)

1000 / 41000

02'53"

(02:17'49")

20.81 (-20.57)

1000 / 42000

02'34"

(02:20'24")

23.38 (-18.00)

1000 / 43000

04'34"

(02:24'59")

13.14 (-28.24)

1000 / 44000

04'39"

(02:29'38")

12.90 (-28.48)

1000 / 45000

01'41"

(02:31'19")

35.64 (-5.74)

1000 / 46000

01'28"

(02:32'48")

40.91 (-0.47)

1000 / 47000

02'12"

(02:35'00")

27.27 (-14.11)

1000 / 48000

02'17"

(02:37'18")

26.28 (-15.10)

1000 / 49000

02'53"

(02:40'12")

20.81 (-20.57)

1000 / 50000

00'42"

(02:40'54")

36.36 (-5.02)

422 / 50422

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預計今年十月初左右參加烏來賽事😆
今天剛好有空先行騎Youbike探勘路線😄
評估結果感覺不適合騎車當熱身😂
但若作為平常的爬升練習倒是蠻適合的^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.86 km

Youbike

TCX 上傳 | 6 years ago

Lleyton, john 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.2 %
2	10.7	1.0 %
3	12.9	-0.3 %
4	16.7	-0.6 %
5	16.0	-0.2 %
6	5.7	2.5 %
7	18.9	1.0 %
8	18.8	2.5 %
9	17.1	1.5 %
10	21.2	-1.3 %
11	10.9	1.5 %
12	14.1	2.0 %
13	17.3	-0.9 %
14	12.4	3.2 %
15	1.5	3.5 %
16	26.9	-1.9 %
17	21.8	5.0 %
18	16.2	4.0 %
19	12.7	4.6 %
20	19.7	-5.0 %
21	40.4	-3.4 %
22	34.0	-2.2 %
23	6.4	2.0 %
24	21.4	1.4 %
25	21.4	1.7 %
26	10.9	5.4 %
27	13.8	4.6 %
28	40.9	-3.2 %
29	19.9	2.8 %
30	11.4	-1.9 %
31	14.7	3.9 %
32	4.2	3.3 %
33	9.3	5.4 %
34	28.3	-2.9 %
35	32.7	-6.4 %
36	34.0	-4.6 %
37	20.1	2.8 %
38	13.5	4.1 %
39	40.9	-5.4 %
40	32.1	-3.2 %
41	22.0	-1.8 %
42	5.7	-1.2 %
43	23.2	-1.6 %
44	13.0	3.7 %
45	12.9	4.3 %
46	35.6	-4.0 %
47	40.9	-4.6 %
48	27.1	-3.0 %
49	26.1	-2.0 %
50	20.8	3.2 %
50.4	36.2	-1.8 %