陳姿吟 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳姿吟新北市
ID 286699

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43.5 km | 05:24:58 | 8.0 km/h

日期: 2018-05-27 09:35 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1760 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

8.57 (-11.32)

68 / 68

2

04'03"

(04'32")

14.88 (-5.01)

1000 / 1069

3

04'48"

(09'20")

12.54 (-7.35)

1002 / 2072

4

04'32"

(13'52")

13.28 (-6.61)

1001 / 3074

5

04'37"

(18'29")

13.14 (-6.75)

1009 / 4083

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.06 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃金豆, uNANA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	3.3 %
2	12.7	-0.9 %
3	13.7	1.2 %
4	13.1	2.0 %
5	14.1	2.8 %
6	2.8	-2.5 %
7	13.6	2.5 %
8	15.3	-2.4 %
9	14.1	5.0 %
10	2.7	4.2 %
11	6.3	4.8 %
12	16.3	4.8 %
13	4.9	2.7 %
14	13.8	4.6 %
15	11.9	-2.9 %
16	11.4	3.4 %
17	6.6	5.0 %
18	14.7	2.3 %
19	11.1	3.1 %
20	12.8	-3.0 %
21	9.2	2.8 %
22	10.7	5.4 %
23	9.6	-3.8 %
24	4.0	10.0 %
25	13.8	4.8 %
26	15.3	-7.2 %
27	2.4	-2.3 %
28	17.0	-2.0 %
29	17.3	2.2 %
30	12.4	-1.7 %
31	15.1	-1.2 %
32	3.2	-2.6 %
33	3.1	-3.9 %
34	17.2	-1.4 %
35	18.8	-1.1 %
36	17.2	-1.7 %
37	9.4	-1.8 %
38	5.8	18.0 %
39	7.7	-6.1 %
40	18.7	-1.9 %
41	14.8	-1.6 %
42	4.5	-1.8 %
43	14.6	2.8 %
43.5	6.8	4.0 %

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