Ricky~959 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.6 km | 00:42:39 | 07:37/km

日期: 2018-05-29 19:04 - 地點: 摩士公園泳池 - 平均心率: 146 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'49" / 07'10" / 07'25" / 08'14" / 09'04" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'59")

07'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'24")

07'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'37")

08'13" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'36"

(38'14")

08'36" (+01'47")

1000 / 5000

6

04'25"

(42'39")

07'24" (+00'35")

597 / 5597

香港

Ricky~959

·

放工開新跑鞋、今日黄昏太陽刺眼、熱到癲、都係去玩吓水算啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'10"	00:13'59"
3	07'25"	00:21'24"
4	08'14"	00:29'38"
5	09'04"	00:38'42"
5.6	07'25"	00:43'08"

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