Flora Lee 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第9半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+01'53")

01:04'05" (+02'48")

10 km

(01:04'05")

00:31'43" (+01'14")

15 km

(01:34'53")

00:30'48" (+00'19")

01:01'17"

20 km

(02:05'22")

00:30'29"

Finish

(02:11:02)

日期: 2018-03-11 06:31 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'22"

(32'22")

06'28" (+00'23")

5000 / 5000

2

31'42"

(01:04'05")

06'20" (+00'15")

5000 / 10000

3

30'47"

(01:34'52")

06'09" (+00'04")

5000 / 15000

4

30'29"

(02:05'21")

06'05"

5000 / 20000

5

05'40"

(02:11'02")

06'05"

929 / 20929

賽後評分: 路線規劃覺得還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.29 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'46"	00:20'01"
4	06'21"	00:26'22"
5	06'00"	00:32'22"
6	06'32"	00:38'54"
7	06'03"	00:44'57"
8	06'27"	00:51'24"
9	06'14"	00:57'38"
10	06'27"	01:04'05"
11	06'17"	01:10'22"
12	06'04"	01:16'26"
13	06'10"	01:22'36"
14	06'13"	01:28'49"
15	06'04"	01:34'53"
16	06'21"	01:41'14"
17	06'01"	01:47'15"
18	06'15"	01:53'30"
19	05'54"	01:59'24"
20	05'58"	02:05'22"
20.9	06'05"	02:11'02"

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