kuo chu Lin 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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25.3 km | 03:22:55 | 08:00/km

日期: 2018-06-03 05:07 - 總爬升: 606 m - 地點: 吉峰公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'09" / 06'09" / 06'05" / 06'33" / 06'19" / 09'01" / 06'23" / 06'29" / 06'14" / 10'05" / 08'28" / 08'29" / 13'22" / 06'43" / 06'11" / 05'30" / 05'10" / 05'51" / 05'05" / 05'14" / 04'48" / 04'49" / 24'55" / 09'40" / 10'26" / 22'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'17")

06'09" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'22")

06'04" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'55")

06'32" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'14")

06'19" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

·

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kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

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與團員共3位跑桐林，一線天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

愛迪達 No 累積 : 1890.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宇賢, 陳孫文和其他 28 人說推

·

觀看另 13 則留言

blue 假日團跑愉快

2018-06-04 13:29 ·

呂理用午安!晨跑團練愉快!

2018-06-04 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	06'05"	00:19'23"
4	06'33"	00:25'56"
5	06'19"	00:32'15"
6	09'01"	00:41'16"
7	06'23"	00:47'39"
8	06'29"	00:54'08"
9	06'14"	01:00'22"
10	10'05"	01:10'27"
11	08'28"	01:18'55"
12	08'29"	01:27'24"
13	13'22"	01:40'46"
14	06'43"	01:47'29"
15	06'11"	01:53'40"
16	05'30"	01:59'10"
17	05'10"	02:04'20"
18	05'51"	02:10'11"
19	05'05"	02:15'16"
20	05'14"	02:20'30"
21	04'48"	02:25'18"
22	04'49"	02:30'07"
23	24'55"	02:55'02"
24	09'40"	03:04'42"
25	10'26"	03:15'08"
25.3	23'06"	03:22'56"

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