ROCK 2012/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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10.3 km | 00:50:38 | 04:56/km

日期: 2012-11-02 19:10 - 地點: 逢甲大學 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 06'14" / 04'43" / 04'26" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'52" / 05'05" / 04'54" /

逢甲亞索訓練

今天逢甲操場人不多,但是內圈總是有人在緩走,一些運動的觀念還是有待加強(推眼鏡)

亞索800:4分鐘/2LAPS
共10趟(每趟休息到心跳120)
大家一開始都有稍快,後來都調整到接近標準,不過還是會因為恢復速度有所不一而造成個人感覺不同

最後緩跑2圈~湊滿10K~再集一個拉環

問我集拉環要做啥?!不要問~你會怕!!!

11月累積里程 : 250.93 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 585.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, H.F. Wang 和其他 25 人說推

·

yamato 真的想找一天下午請假，晚上跟你們一起練，再坐夜車回來（我瘋了～）。

2012-11-05 18:31 ·

淳潔 Christy 小Y~不用做夜車拉~亞索都星期五練
請星期五~六日在台中再一起LSD+LDS~~很剛好!呵呵~~

2012-11-06 07:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'43"	00:10'57"
3	04'26"	00:15'23"
4	04'46"	00:20'09"
5	04'52"	00:25'01"
6	04'49"	00:29'50"
7	04'47"	00:34'37"
8	04'50"	00:39'27"
9	04'52"	00:44'19"
10	05'05"	00:49'24"
10.3	04'53"	00:50'38"

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