蔡德甫 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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15.5 km | 01:17:24 | 04:59/km

日期: 2012-11-03 07:45 - 總爬升: 107 m - 地點: 竹東中興路1~4段 - 天氣: 涼爽陽光大 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'51" / 04'57" / 04'58" / 05'17" / 05'06" / 05'16" / 05'03" / 04'49" / 04'57" / 04'50" / 05'16" / 05'11" / 04'57" / 04'53" / 04'30" / 05'18" /

5分速,明天還要去跑寶二水庫山路還是有些難度的,保留一下體力.

11月累積里程 : 238.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

卓小興, barnerce 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	05'17"	00:20'03"
5	05'06"	00:25'09"
6	05'16"	00:30'25"
7	05'03"	00:35'28"
8	04'49"	00:40'17"
9	04'57"	00:45'14"
10	04'50"	00:50'04"
11	05'16"	00:55'20"
12	05'11"	01:00'31"
13	04'57"	01:05'28"
14	04'53"	01:10'21"
15	04'30"	01:14'51"
15.5	05'18"	01:17'24"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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