聖融 2018/06/09 訓練日誌

聖融台中
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聖融

半馬 | 01:34:49 | 04:29/km | 第8半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'18" (+01'11")

15 km

(01:08'14")

00:22'49" (+00'42")

00:47'50" (+02'25")

20 km

(01:33'15")

00:25'01" (+02'54")

Finish

(01:34:49)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'04")

1000 / 1000

04'17"

(08'38")

04'17"

1000 / 2000

04'21"

(13'00")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

04'31"

(17'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

04'34"

(22'06")

04'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.43 km

nlke zoom speed rival6 累積 : 499.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kuo chu Lin, 林俊賢和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

賴秉君恭喜完賽上凸台

2018-06-10 08:48 ·

1 個人推

聖融謝謝你恭喜你完賽

2018-06-10 09:21 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'17"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'32"	00:17'32"
5	04'35"	00:22'07"
6	04'43"	00:26'50"
7	04'37"	00:31'27"
8	04'48"	00:36'15"
9	04'34"	00:40'49"
10	04'36"	00:45'25"
11	04'31"	00:49'56"
12	04'34"	00:54'30"
13	04'34"	00:59'04"
14	04'32"	01:03'36"
15	04'38"	01:08'14"
16	04'51"	01:13'05"
17	04'35"	01:17'40"
18	05'51"	01:23'31"
19	04'58"	01:28'29"
20	04'46"	01:33'15"
20.4	04'40"	01:35'05"