俞大偉 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:08:23 | 05:38/km

日期: 2012-11-04 16:38 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 06'34" / 06'06" / 05'48" / 05'54" / 05'51" / 05'53" / 05'42" / 05'26" / 04'57" / 04'46" / 05'03" / 05'44" / 05'39" /

太魯閣賽後，隔天昏睡到早上10點才醒來，睡得真飽！覺得身體還OK，只有輕微疲憊感&酸痛而已，傍晚便出去恢復跑。去程都按輕鬆的感覺跑著，跑到傳藝折返，折返後先微加速2KM，再全力加速3KM，最後1KM則輕鬆跑回去。

11月累積里程 : 150.02 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, yamato 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	05'53"	00:36'06"
7	05'42"	00:41'48"
8	05'26"	00:47'14"
9	04'57"	00:52'11"
10	04'46"	00:56'57"
11	05'03"	01:02'00"
12	05'44"	01:07'44"
12.1	05'38"	01:08'23"

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