羊小明 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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11.5 km | 00:28:31 | 24.1 km/h

日期: 2014-02-26 05:42 - 地點: 七股 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

將近2個月沒運動!! 體重從67>>72,肚子一天一天大了起來><
現在還有左腳還沒痊癒><
先騎騎單車,剛從登山車轉換為公路車,屁屁真的要練^^~
先把騎車習慣砍掉重練,從重踩改為高轉速,這個月先以平均85rpm為目標!
今天平均78rpm , Max 87rpm...

2月累積里程 : 210.03 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ChrisKo, 阿龍和其他 47 人說推

·

黃小勝楊兄早安.

2014-02-26 06:25 ·

1 個人推

羊小明小勝哥,早阿^^

2014-02-26 06:25 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-8.7 %
2	21.6	-0.1 %
3	23.8	-0.1 %
4	24.3	0.0 %
5	26.1	0.0 %
6	22.1	0.0 %
7	25.9	1.0 %
8	26.5	1.0 %
9	27.1	-0.1 %
10	26.3	-0.1 %
11	25.7	-0.1 %
11.5	22.4	-0.2 %

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