無聲貓腳印 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

7.2 km | 00:55:13 | 07:37/km

日期: 2018-06-13 17:15 - 平均心率: 128 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'11" / 07'44" / 07'26" / 07'48" / 07'21" / 07'27" / 07'26" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'53")

07'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'19")

07'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'07")

07'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'28")

07'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

無聲貓腳印

·

馬場前輩告訴我：要強化腳板肌肉群跟提高耐痛性，赤腳跑是最直接的訓練方式！

⋯真的很痛⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 291.31 km

真足會痛人皮NO 1 累積 : 53.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 提姆和其他 65 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳秋月想就痛，遑論真的赤足跑
貓大，你好勇敢

2018-06-14 09:29 ·

1 個人推

戴美來唉呦～光看就痛了....要不要從操場開始試啊…

2018-06-14 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'44"	00:15'55"
3	07'26"	00:23'21"
4	07'48"	00:31'09"
5	07'21"	00:38'30"
6	07'27"	00:45'57"
7	07'26"	00:53'23"
7.2	07'53"	00:55'15"

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