方俊傑 2012/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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13.5 km | 01:15:00 | 05:33/km

日期: 2012-11-01 18:20 - 地點: 竹北第二操場 - 天氣: 晚上會冷, 風也蠻大的 - 卡路里: 838 Cal

好久沒有配速跑了,先熱身2K,今日跑起來感覺很蠻的喘,跑到6K時很累,但一直保持五分速,最後好不容易跑完10K,每週應該來一次配速跑.

11月累積里程 : 320.30 km

手動上傳 | 12 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 跑不完和其他 9 人說推

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