| 西貢50係MSIG HK50系列第三站, 亦都係最後一站, 之前完成港島站及大嶼山站已經唔易, 今次大會網頁仲話係香港其中一個最艱辛嘅, 加上上年result大約只有1/3有出席的參賽者可以完成賽事, 真係唔可以睇少。
早前試過路,極度崎嶇,上落差好大, 尤其一開始大枕蓋緊接蚺蛇尖, 上山容易落山難, 對體力消耗極大, 頭15公里兩座大山已經佔整個賽事總爬升一半, 所以今日以完成為首要目標,留前鬥後。但今次決定用腰包, 所以冒險一支杖都唔帶!! 就憑之前跟HKTR夜練幾課衛一來回, 希望自己可以捱到最尾!
一開始中途畀好多13/26公里選手高速爬頭,不過要忍,因為40公里後仲有個牛耳石山,嶂上要上,所以點都唔可以快, 因為去到後面一定會還!
記得前排睇過一篇文章有一個世界級高手對初玩Ultra賽嘅建議:「頭十公里嘅速度, 應該係你覺得最後十公里可以跑到嘅速度。」一起步好氣好力, 可以谷到4:30/km, 但最後留力, 最快都係6:30/km。
策略成功, 最後幾公里, 上牛耳石後仍然有氣力可以跑, 過咗好多人, 最後約9:25過終點, 雖然時間比之前兩站略慢, 但以難度, 爬升, 無行山杖幫助已經收晒貨。
最緊要係今次跑完感覺良好, 除咗有隻腳趾瘀咗...
Official time 9:24:42, overall 116/217, CAT 62/93 賽前宣言: Target sub 8 賽後評分: 安排不錯,仍有改善地方... 早上專車安排有點混亂
標記清楚, 而且分叉路多數有工作人員指示, 走錯路機會不大
賽道難度高, CP只有水及香蕉及橙, 基本嘢不過不失, 不過終點亦只有水, 香蕉及麵包, 相比前兩站有佳得樂, 啤酒, 意粉, 燒牛扒, 腸仔差好多... 可能贊助商甩底? 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 137.59 km  Dynafit MS Feline Superlight 累積 : 201.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'20" | 00:07'20" | | 2 | 15'30" | 00:22'50" | | 3 | 14'14" | 00:37'04" | | 4 | 08'04" | 00:45'08" | | 5 | 08'37" | 00:53'45" | | 6 | 10'50" | 01:04'35" | | 7 | 08'49" | 01:13'24" | | 8 | 12'43" | 01:26'07" | | 9 | 10'21" | 01:36'28" | | 10 | 13'10" | 01:49'38" | | 11 | 14'57" | 02:04'35" | | 12 | 20'56" | 02:25'31" | | 13 | 16'00" | 02:41'31" | | 14 | 15'50" | 02:57'21" | | 15 | 11'10" | 03:08'31" | | 16 | 16'22" | 03:24'53" | | 17 | 10'35" | 03:35'28" | | 18 | 09'31" | 03:44'59" | | 19 | 16'10" | 04:01'09" | | 20 | 12'51" | 04:14'00" | | 21 | 14'07" | 04:28'07" | | 22 | 09'30" | 04:37'37" | | 23 | 10'05" | 04:47'42" | | 24 | 16'29" | 05:04'11" | | 25 | 07'08" | 05:11'19" | | 26 | 09'18" | 05:20'37" | | 27 | 10'04" | 05:30'41" | | 28 | 09'06" | 05:39'47" | | 29 | 14'34" | 05:54'21" | | 30 | 18'07" | 06:12'28" | | 31 | 06'21" | 06:18'49" | | 32 | 07'15" | 06:26'04" | | 33 | 09'25" | 06:35'29" | | 34 | 08'58" | 06:44'27" | | 35 | 09'03" | 06:53'30" | | 36 | 08'58" | 07:02'28" | | 37 | 09'23" | 07:11'51" | | 38 | 08'30" | 07:20'21" | | 39 | 18'08" | 07:38'29" | | 40 | 11'42" | 07:50'11" | | 41 | 22'44" | 08:12'55" | | 42 | 17'03" | 08:29'58" | | 43 | 08'56" | 08:38'54" | | 44 | 10'42" | 08:49'36" | | 45 | 08'14" | 08:57'50" | | 46 | 07'54" | 09:05'44" | | 47 | 08'54" | 09:14'38" | | 48 | 07'07" | 09:21'45" | | 48.5 | 08'18" | 09:25'33" |
|
50.0 km | 09:24:42 | 11:17/km | 第6馬
香港
留言 
