Flora Lee 2018/06/16 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

23.0 km | 03:00:59 | 07:52/km | 第12半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	03:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:37'50" (+04'42")

15 km

(01:56'55")

00:45'57" (+12'49")

01:26'44" (+15'46")

20 km

(02:37'42")

00:40'47" (+07'39")

Finish

(03:00:59)

日期: 2018-06-16 15:30 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'38")

1000 / 1000

05'24"

(11'26")

05'24"

1000 / 2000

08'04"

(19'31")

08'04" (+02'40")

1000 / 3000

07'28"

(27'00")

07'28" (+02'04")

1000 / 4000

06'08"

(33'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給每站都一樣，沒有運動飲料、獎牌蠻可惜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.94 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

陳龍辰晚安，運動愉快！

2018-06-16 21:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	08'05"	00:19'32"
4	07'28"	00:27'00"
5	06'08"	00:33'08"
6	07'50"	00:40'58"
7	06'58"	00:47'56"
8	09'07"	00:57'03"
9	06'36"	01:03'39"
10	07'19"	01:10'58"
11	07'27"	01:18'25"
12	08'54"	01:27'19"
13	11'34"	01:38'53"
14	11'15"	01:50'08"
15	06'47"	01:56'55"
16	10'41"	02:07'36"
17	07'14"	02:14'50"
18	07'12"	02:22'02"
19	07'46"	02:29'48"
20	07'54"	02:37'42"
21	08'08"	02:45'50"
22	08'26"	02:54'16"
22.8	07'59"	03:00'59"