Philip Wang 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.1 km | 01:10:23 | 06:57/km

日期: 2014-02-26 20:04 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 07'07" / 07'05" / 08'07" / 06'46" / 06'28" / 07'40" / 06'33" / 06'52" / 06'37" / 06'29" / 05'54" /

渣馬後第一日GoDone星期三跑聚，黃大仙一圈跑，始終自由自在無拘無束咁跑步感覺最好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dickson Yip, WOO Lap Yee 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'05"	00:14'12"
3	08'07"	00:22'19"
4	06'46"	00:29'05"
5	06'28"	00:35'33"
6	07'40"	00:43'13"
7	06'33"	00:49'46"
8	06'52"	00:56'38"
9	06'37"	01:03'15"
10	06'29"	01:09'44"
10.1	05'52"	01:10'23"

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