阿格東 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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13.2 km | 01:10:01 | 05:17/km

日期: 2014-02-23 16:45 - 地點: 苗栗嘉盛一帶 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'23" / 05'13" / 05'13" / 05'22" / 05'24" / 05'24" / 05'25" / 05'23" / 05'30" / 05'27" / 05'14" / 03'34" /

跑馬後的首次練跑,感覺還不錯,速度有維持住,只是後半段還是有些困難,繼續加油,本周有令人期待的萬金石半馬,希望能突破PB。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.96 km

ASICS亞瑟士 GEL-DS TRAINER 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

成龍成龍, 曾少均和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'23"	00:15'37"
4	05'13"	00:20'50"
5	05'13"	00:26'03"
6	05'22"	00:31'25"
7	05'24"	00:36'49"
8	05'24"	00:42'13"
9	05'25"	00:47'38"
10	05'23"	00:53'01"
11	05'30"	00:58'31"
12	05'27"	01:03'58"
13	05'14"	01:09'12"
13.2	03'34"	01:10'01"

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