Winson Chen 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:23:49 | 04:45/km

日期: 2018-06-23 17:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'54" / 04'50" / 04'44" / 04'44" / 04'35" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'44")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'28")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'12")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'47")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'48")

04'04"

7 / 5007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.45 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'35"	00:23'47"
5.0	02'22"	00:23'48"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"