熊麻吉 2018/07/08 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

73.1 km | 03:31:33 | 20.7 km/h

日期: 2018-07-08 15:57 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 2467 Cal - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

10.00 (-20.77)

1004 / 1004

02'54"

(08'56")

20.81 (-9.96)

1001 / 2005

02'31"

(11'27")

24.16 (-6.61)

1006 / 3012

02'43"

(14'10")

22.22 (-8.55)

1004 / 4017

02'48"

(16'58")

21.56 (-9.21)

1001 / 5018

展開計圈分析

02'49"

(19'47")

21.43 (-9.34)

1000 / 6019

03'25"

(23'12")

17.82 (-12.95)

1010 / 7029

02'52"

(26'04")

21.05 (-9.72)

1004 / 8033

03'08"

(29'12")

19.25 (-11.52)

1002 / 9036

03'13"

(32'25")

19.05 (-11.72)

1016 / 10053

01'58"

(34'23")

30.77

1002 / 11055

02'13"

(36'36")

27.48 (-3.29)

1013 / 12068

02'14"

(38'50")

27.07 (-3.70)

1007 / 13076

02'33"

(41'23")

23.68 (-7.09)

1000 / 14077

02'30"

(43'53")

24.32 (-6.44)

1006 / 15084

02'20"

(46'13")

25.90 (-4.87)

1004 / 16088

02'25"

(48'38")

25.00 (-5.77)

1001 / 17090

02'26"

(51'04")

25.00 (-5.77)

1013 / 18104

02'22"

(53'26")

25.53 (-5.24)

1006 / 19110

03'03"

(56'29")

19.89 (-10.88)

1010 / 20120

02'29"

(58'58")

24.32 (-6.44)

1001 / 21122

02'24"

(01:01'22")

25.35 (-5.42)

1007 / 22129

02'34"

(01:03'56")

23.68 (-7.09)

1011 / 23140

02'28"

(01:06'24")

24.66 (-6.11)

1013 / 24153

02'34"

(01:08'58")

23.53 (-7.24)

1001 / 25155

02'38"

(01:11'36")

23.08 (-7.69)

1009 / 26165

02'37"

(01:14'13")

23.38 (-7.39)

1014 / 27179

03'01"

(01:17'14")

19.89 (-10.88)

1000 / 28179

02'37"

(01:19'51")

23.08 (-7.69)

1002 / 29182

02'37"

(01:22'28")

23.23 (-7.54)

1012 / 30194

02'29"

(01:24'57")

24.49 (-6.28)

1008 / 31203

02'34"

(01:27'31")

23.68 (-7.09)

1009 / 32213

03'22"

(01:30'53")

17.91 (-12.86)

1000 / 33213

02'40"

(01:33'33")

22.78 (-7.98)

1007 / 34221

02'45"

(01:36'18")

21.95 (-8.82)

1004 / 35226

02'36"

(01:38'54")

23.23 (-7.54)

1004 / 36231

02'57"

(01:41'51")

20.45 (-10.31)

1000 / 37231

03'11"

(01:45'02")

18.95 (-11.82)

1005 / 38236

02'55"

(01:47'57")

20.69 (-10.08)

1002 / 39238

02'36"

(01:50'33")

23.23 (-7.54)

1002 / 40241

02'34"

(01:53'07")

23.53 (-7.24)

1004 / 41245

02'32"

(01:55'39")

23.84 (-6.93)

1002 / 42248

02'41"

(01:58'20")

22.64 (-8.13)

1009 / 43257

02'40"

(02:01'00")

22.78 (-7.98)

1010 / 44268

02'49"

(02:03'49")

21.43 (-9.34)

1001 / 45270

03'30"

(02:07'19")

17.39 (-13.38)

1010 / 46280

03'03"

(02:10'22")

19.78 (-10.99)

1005 / 47286

03'08"

(02:13'30")

19.35 (-11.41)

1008 / 48295

02'57"

(02:16'27")

20.34 (-10.43)

1000 / 49295

03'05"

(02:19'32")

19.67 (-11.10)

1007 / 50303

02'52"

(02:22'24")

21.18 (-9.59)

1009 / 51312

03'03"

(02:25'27")

19.78 (-10.99)

1003 / 52315

02'58"

(02:28'25")

20.45 (-10.31)

1010 / 53326

03'23"

(02:31'48")

17.82 (-12.95)

1001 / 54328

03'04"

(02:34'52")

19.78 (-10.99)

1006 / 55335

02'56"

(02:37'48")

20.69 (-10.08)

1006 / 56341

02'53"

(02:40'41")

20.93 (-9.84)

1005 / 57346

02'58"

(02:43'39")

20.57 (-10.20)

1014 / 58361

03'07"

(02:46'46")

19.46 (-11.31)

1006 / 59367

03'10"

(02:49'56")

19.05 (-11.72)

1005 / 60372

02'45"

(02:52'41")

22.09 (-8.68)

1009 / 61382

03'55"

(02:56'36")

15.38 (-15.38)

1002 / 62385

04'00"

(03:00'36")

15.13 (-15.64)

1007 / 63392

02'40"

(03:03'16")

22.78 (-7.98)

1011 / 64404

02'38"

(03:05'54")

23.23 (-7.54)

1014 / 65418

02'47"

(03:08'41")

21.82 (-8.95)

1008 / 66426

03'00"

(03:11'41")

20.22 (-10.54)

1009 / 67435

02'33"

(03:14'14")

24.00 (-6.77)

1015 / 68451

03'15"

(03:17'29")

18.85 (-11.92)

1016 / 69467

03'05"

(03:20'34")

19.57 (-11.20)

1003 / 70471

03'49"

(03:24'23")

15.86 (-14.91)

1007 / 71478

03'11"

(03:27'34")

18.95 (-11.82)

1002 / 72481

03'27"

(03:31'01")

17.48 (-13.29)

1003 / 73485

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.63 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	7.3 %
2	20.9	-7.4 %
3	23.2	-2.5 %
4	22.4	1.0 %
5	21.6	3.0 %
6	21.6	2.0 %
7	17.3	-1.0 %
8	20.9	1.3 %
9	19.5	3.8 %
10	18.4	-2.5 %
11	30.0	-0.6 %
12	27.5	2.3 %
13	26.9	-0.6 %
14	23.5	-1.4 %
15	24.0	2.7 %
16	25.7	-3.0 %
17	24.8	-1.5 %
18	25.0	-0.9 %
19	25.0	-1.0 %
20	20.5	1.5 %
21	23.4	-1.2 %
22	25.0	1.0 %
23	23.7	1.8 %
24	24.3	-2.2 %
25	23.1	-0.4 %
26	23.1	2.0 %
27	22.9	1.4 %
28	19.7	-1.3 %
29	23.2	-1.5 %
30	22.9	1.7 %
31	24.2	1.5 %
32	23.4	-1.0 %
33	18.0	2.5 %
34	23.4	1.3 %
35	21.3	-1.1 %
36	22.8	1.0 %
37	20.9	-0.5 %
38	18.4	2.5 %
39	20.6	-0.4 %
40	23.4	1.0 %
41	23.7	1.3 %
42	23.4	-1.1 %
43	22.5	3.2 %
44	22.6	-1.1 %
45	21.3	2.2 %
46	17.5	3.0 %
47	19.3	1.4 %
48	19.7	2.8 %
49	19.7	-0.9 %
50	20.0	-0.9 %
51	20.9	4.0 %
52	19.7	-0.7 %
53	20.6	1.5 %
54	17.5	1.2 %
55	20.0	1.3 %
56	20.0	-0.9 %
57	20.8	1.5 %
58	20.9	2.2 %
59	18.7	-1.2 %
60	18.9	4.5 %
61	22.2	-1.3 %
62	15.5	2.2 %
63	14.8	-1.0 %
64	22.5	-0.8 %
65	23.7	-1.1 %
66	21.7	-0.4 %
67	20.3	2.2 %
68	22.5	-1.0 %
69	18.9	-0.6 %
70	19.3	1.5 %
71	17.9	3.3 %
72	17.6	6.0 %
73	17.6	-3.4 %
73.1	5.5	2.5 %