Philip Wang 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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13.2 km | 01:17:06 | 05:50/km

日期: 2014-02-28 20:36 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 06'29" / 06'02" / 06'04" / 06'07" / 06'07" / 05'42" / 05'19" / 06'03" / 05'27" / 05'37" / 06'03" / 05'26" / 05'34" / 05'49" /

GoDone跑馬地跑聚cancel, 獨自走13km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dickson Yip, Carol Kwok 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	06'04"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'07"	00:30'49"
6	05'42"	00:36'31"
7	05'19"	00:41'50"
8	06'03"	00:47'53"
9	05'27"	00:53'20"
10	05'37"	00:58'57"
11	06'03"	01:05'00"
12	05'26"	01:10'26"
13	05'34"	01:16'00"
13.2	05'49"	01:17'06"

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