蔡德甫 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.7 km | 00:52:10 | 04:53/km

日期: 2012-11-07 17:51 - 地點: 二重國小200米50幾圈 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'46" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'51" / 04'46" / 05'00" / 04'59" / 05'03" / 04'52" / 04'33" /

操場配速跑,pu跑道跑起來真舒服.

11月累積里程 : 238.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

Richard Ju, 黃小勝和其他 20 人說推

·

方俊傑我有時候也會去二重國小跑步... 蔡兄的速度好快哦..

2012-11-08 12:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'37"	00:10'23"
3	04'37"	00:15'00"
4	04'38"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
6	04'46"	00:29'15"
7	05'00"	00:34'15"
8	04'59"	00:39'14"
9	05'03"	00:44'17"
10	04'52"	00:49'09"
10.7	04'32"	00:52'10"

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