粘嘉榮 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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3.1 km | 00:15:25 | 04:58/km

日期: 2018-07-06 17:28 - 地點: 管嶼國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'13" / 05'02" / 04'42" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'22")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'04")

04'42"

1000 / 3000

4

00'20"

(15'25")

03'33"

98 / 3098

第一次穿阿托跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.66 km

鱷魚🐊 ㄚ拖小藍累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	04'42"	00:14'57"
3.1	03'34"	00:15'18"

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