胖胖隆~(新竹瘋) 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

12.4 km | 01:12:21 | 05:49/km

日期: 2014-03-08 06:11 - 地點: 教育大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 05'58" / 05'26" / 05'18" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'51" / 05'56" / 06'04" / 06'10" / 05'55" / 05'48" /

一禮拜沒跑~~卡卡卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.99 km

WAVE SAYONARA 8KN-31402 累積 : 1028.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 黃琦淨和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	05'26"	00:17'22"
4	05'18"	00:22'40"
5	05'47"	00:28'27"
6	05'50"	00:34'17"
7	05'47"	00:40'04"
8	05'51"	00:45'55"
9	05'56"	00:51'51"
10	06'04"	00:57'55"
11	06'10"	01:04'05"
12	05'55"	01:10'00"
12.4	05'48"	01:12'21"

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