熊麻吉 2018/07/29 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

73.5 km | 03:38:24 | 20.2 km/h

日期: 2018-07-29 16:01 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2481 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

15.45 (-10.83)

1003 / 1003

04'52"

(08'46")

12.37 (-13.91)

1000 / 2003

03'00"

(11'46")

20.11 (-6.17)

1000 / 3004

02'28"

(14'14")

24.83 (-1.45)

1015 / 4020

02'50"

(17'04")

21.56 (-4.72)

1015 / 5035

展開計圈分析

02'45"

(19'49")

22.22 (-4.06)

1015 / 6051

02'58"

(22'47")

20.45 (-5.82)

1005 / 7056

02'32"

(25'19")

23.84 (-2.44)

1004 / 8061

03'01"

(28'20")

20.11 (-6.17)

1010 / 9071

03'24"

(31'44")

18.09 (-8.19)

1024 / 10095

02'20"

(34'04")

26.28

1016 / 11112

02'42"

(36'46")

22.36 (-3.92)

1003 / 12116

02'48"

(39'34")

21.82 (-4.46)

1013 / 13130

02'42"

(42'16")

22.50 (-3.78)

1009 / 14139

02'45"

(45'01")

21.95 (-4.33)

1004 / 15144

02'40"

(47'41")

22.78 (-3.49)

1008 / 16153

02'45"

(50'26")

22.09 (-4.19)

1010 / 17164

02'53"

(53'19")

21.05 (-5.22)

1008 / 18172

02'40"

(55'59")

22.64 (-3.64)

1004 / 19177

02'40"

(58'39")

22.64 (-3.64)

1000 / 20177

02'55"

(01:01'34")

20.81 (-5.47)

1010 / 21188

02'40"

(01:04'14")

22.64 (-3.64)

1005 / 22193

02'45"

(01:06'59")

22.09 (-4.19)

1008 / 23202

02'43"

(01:09'42")

22.22 (-4.06)

1003 / 24205

02'45"

(01:12'27")

21.95 (-4.33)

1003 / 25209

02'42"

(01:15'09")

22.50 (-3.78)

1007 / 26216

02'40"

(01:17'49")

22.78 (-3.49)

1010 / 27227

02'58"

(01:20'47")

20.34 (-5.94)

1005 / 28232

02'50"

(01:23'37")

21.30 (-4.98)

1004 / 29236

02'52"

(01:26'29")

21.18 (-5.10)

1009 / 30246

02'58"

(01:29'27")

20.45 (-5.82)

1011 / 31257

02'50"

(01:32'17")

21.43 (-4.85)

1010 / 32268

04'02"

(01:36'19")

15.06 (-11.21)

1010 / 33279

02'52"

(01:39'11")

21.05 (-5.22)

1004 / 34283

03'31"

(01:42'42")

17.14 (-9.13)

1001 / 35285

02'55"

(01:45'37")

20.69 (-5.59)

1003 / 36288

02'55"

(01:48'32")

20.69 (-5.59)

1002 / 37290

03'21"

(01:51'53")

18.18 (-8.10)

1011 / 38302

02'47"

(01:54'40")

21.69 (-4.59)

1004 / 39307

02'48"

(01:57'28")

21.69 (-4.59)

1012 / 40319

02'45"

(02:00'13")

21.95 (-4.33)

1003 / 41322

02'45"

(02:02'58")

22.09 (-4.19)

1006 / 42329

02'45"

(02:05'43")

22.09 (-4.19)

1008 / 43338

02'27"

(02:08'10")

24.66 (-1.62)

1001 / 44339

02'35"

(02:10'45")

23.68 (-2.59)

1013 / 45352

03'13"

(02:13'58")

18.75 (-7.53)

1005 / 46358

03'00"

(02:16'58")

20.11 (-6.17)

1004 / 47362

02'45"

(02:19'43")

21.95 (-4.33)

1000 / 48363

02'50"

(02:22'33")

21.30 (-4.98)

1004 / 49367

02'57"

(02:25'30")

20.45 (-5.82)

1005 / 50372

02'35"

(02:28'05")

23.38 (-2.90)

1003 / 51376

02'35"

(02:30'40")

23.68 (-2.59)

1018 / 52394

02'45"

(02:33'25")

22.09 (-4.19)

1008 / 53403

03'17"

(02:36'42")

18.37 (-7.91)

1003 / 54406

02'50"

(02:39'32")

21.30 (-4.98)

1002 / 55409

02'51"

(02:42'23")

21.18 (-5.10)

1005 / 56414

02'57"

(02:45'20")

20.69 (-5.59)

1012 / 57427

02'52"

(02:48'12")

21.18 (-5.10)

1009 / 58436

03'06"

(02:51'18")

19.46 (-6.82)

1002 / 59439

03'02"

(02:54'20")

20.00 (-6.28)

1008 / 60448

02'50"

(02:57'10")

21.30 (-4.98)

1002 / 61450

03'31"

(03:00'41")

17.14 (-9.13)

1000 / 62451

04'00"

(03:04'41")

15.13 (-11.15)

1007 / 63458

02'55"

(03:07'36")

20.93 (-5.35)

1011 / 64470

02'47"

(03:10'23")

21.69 (-4.59)

1003 / 65473

03'01"

(03:13'24")

20.00 (-6.28)

1004 / 66478

02'57"

(03:16'21")

20.57 (-5.71)

1006 / 67485

02'47"

(03:19'08")

21.82 (-4.46)

1008 / 68494

03'14"

(03:22'22")

18.65 (-7.62)

1001 / 69495

02'56"

(03:25'18")

20.69 (-5.59)

1008 / 70504

02'53"

(03:28'11")

20.93 (-5.35)

1004 / 71508

04'11"

(03:32'22")

14.46 (-11.82)

1005 / 72514

03'04"

(03:35'26")

19.67 (-6.61)

1003 / 73517

新北市

熊麻吉

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新北市

熊麻吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.63 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	4.8 %
2	12.3	-6.6 %
3	20.2	-2.3 %
4	24.8	-0.7 %
5	21.2	2.2 %
6	21.8	1.8 %
7	20.2	-1.1 %
8	23.4	-0.4 %
9	20.2	1.5 %
10	17.6	-2.8 %
11	25.7	-1.5 %
12	21.8	-0.6 %
13	21.8	2.0 %
14	22.5	-1.3 %
15	21.6	2.8 %
16	22.5	2.8 %
17	21.8	-3.3 %
18	20.8	-1.1 %
19	22.5	-1.3 %
20	22.5	4.7 %
21	20.8	-1.9 %
22	22.5	-0.8 %
23	22.2	1.0 %
24	21.8	-2.8 %
25	22.1	1.2 %
26	21.8	1.3 %
27	22.9	-1.3 %
28	20.2	1.2 %
29	21.2	-2.3 %
30	20.9	2.5 %
31	20.2	2.5 %
32	21.2	2.6 %
33	15.5	3.7 %
34	20.5	-0.8 %
35	17.2	-0.5 %
36	20.3	1.0 %
37	20.6	-0.3 %
38	17.9	-1.0 %
39	21.2	1.0 %
40	21.8	-0.2 %
41	21.6	-0.6 %
42	22.1	-0.8 %
43	21.8	2.2 %
44	24.0	-0.6 %
45	23.2	1.8 %
46	18.9	-1.2 %
47	20.0	2.5 %
48	21.8	6.0 %
49	21.2	-1.1 %
50	20.7	3.9 %
51	22.8	-1.0 %
52	23.7	-0.3 %
53	22.1	1.0 %
54	17.8	2.0 %
55	21.6	2.0 %
56	20.8	-1.7 %
57	20.9	-0.6 %
58	20.8	2.3 %
59	19.6	-1.0 %
60	19.9	-1.3 %
61	20.3	1.8 %
62	18.5	2.2 %
63	14.2	-0.9 %
64	21.1	-0.6 %
65	21.3	-1.1 %
66	20.2	-0.2 %
67	20.7	3.0 %
68	20.6	-0.6 %
69	18.7	2.0 %
70	21.1	1.8 %
71	20.5	-1.7 %
72	16.8	6.9 %
73	16.2	-5.0 %
73.5	9.3	-3.2 %