邱小弟 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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9.0 km | 00:52:05 | 05:47/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-07-13 18:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'32")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'00")

05'38"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'41")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

下班後大家一起動一動！

賽後評分: 啤酒好難喝!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.79 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'41"	00:28'50"
6	06'07"	00:34'57"
7	05'43"	00:40'40"
8	05'50"	00:46'30"
9	06'14"	00:52'44"
9.0	05'19"	00:52'48"

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