0228Monkey 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 01:15:49 | 07:27/km

日期: 2014-03-03 19:13 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'15" / 07'10" / 07'46" / 07'58" / 07'52" / 07'22" / 07'33" / 07'24" / 07'32" / 07'48" / 07'28" /

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恢復跑,膝蓋有點不適...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.88 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Neil Wang, Wei Lee 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'10"	00:13'25"
3	07'46"	00:21'11"
4	07'58"	00:29'09"
5	07'52"	00:37'01"
6	07'22"	00:44'23"
7	07'33"	00:51'56"
8	07'24"	00:59'20"
9	07'32"	01:06'52"
10	07'48"	01:14'40"
10.2	07'25"	01:15'49"

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成績 : 01:07:05

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