黃小洲 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

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9.0 km | 00:56:33 | 06:17/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-07-13 05:21 - 平均心率: 160 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'06")

06'06" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'20"

(18'27")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'06")

05'39" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'11"

(29'17")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.42 km

adidas boston boost 累積 : 839.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'07"	00:13'07"
3	05'21"	00:18'28"
4	05'39"	00:24'07"
5	05'11"	00:29'18"
6	05'08"	00:34'26"
7	05'05"	00:39'31"
8	05'08"	00:44'39"
9	05'54"	00:50'33"
10	05'59"	00:56'32"
10.0	03'31"	00:56'34"

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