高明豪(瞎跑團) 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

半馬 | 01:38:50 | 04:41/km | 第7半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'10" (+00'34")

15 km

(01:09'22")

00:23'36" (+01'00")

00:48'09" (+02'23")

20 km

(01:33'55")

00:24'33" (+01'57")

Finish

(01:38:50)

日期: 2018-07-14 05:47 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'55")

04'27"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'27")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'06")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'35")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Go ~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.45 km

母子鱷魚小藍累積 : 4835.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JASON, 中村康之和其他 14 人說推

·

蔡志明(瞎跑團) 好強大的心率

2018-07-14 08:26 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 一開始就準備要破95分的樣子！這天氣會很煎熬！

2018-07-14 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'39"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'42"	00:27'18"
7	04'31"	00:31'49"
8	04'37"	00:36'26"
9	04'35"	00:41'01"
10	04'45"	00:45'46"
11	04'37"	00:50'23"
12	04'46"	00:55'09"
13	04'37"	00:59'46"
14	04'54"	01:04'40"
15	04'42"	01:09'22"
16	04'53"	01:14'15"
17	04'49"	01:19'04"
18	04'54"	01:23'58"
19	04'54"	01:28'52"
20	05'03"	01:33'55"
21	04'53"	01:38'48"
21.0	04'18"	01:38'50"

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