DaDa 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

DaDa 新北市
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DaDa

8.6 km | 05:39:36 | 39:40/km

日期: 2018-07-15 10:21 - 總爬升: 867 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 48980 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 17 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

41'18"

(41'18")

1.46 (-0.75)

1001 / 1001

135 / 17

49'13"

(01:30'31")

1.22 (-0.99)

1000 / 2001

147 / 13

57'47"

(02:28'18")

1.04 (-1.17)

1000 / 3002

142 / 12

41'12"

(03:09'30")

1.46 (-0.75)

1000 / 4002

133 / 18

44'53"

(03:54'23")

1.34 (-0.87)

1000 / 5003

119 / 18

展開計圈分析

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大崩...潰

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大台北盆地

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柿子挑硬的吃

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感恩慈悲

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觀音山8字連峰
滿過癮的
觀音社區涼亭(田埔巷登山口)->尖山(占山)->尖山(占山)連峰->大崩壁->駱駝嶺->北橫->硬漢嶺->凌雲禪寺->鷹仔尖->摩天嶺->福安宮->觀音社區涼亭(田埔巷登山口)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 智仁和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'17"	00:41'17"
2	49'13"	01:30'30"
3	57'44"	02:28'14"
4	41'04"	03:09'18"
5	44'35"	03:53'53"
6	28'40"	04:22'33"
7	27'25"	04:49'58"
8	37'13"	05:27'11"
8.6	22'10"	05:39'36"