johnhsu 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

日期: 2018-07-18 06:29 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 太陽高高掛 - 平均心率: 114 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6542 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'15" / 06'01" / 06'04" / 09'42" / 06'54" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'12" (+00'13")

1008 / 1008

176 / 91

2

06'05"

(12'21")

06'00" (+00'01")

1011 / 2020

180 / 92

3

06'00"

(18'21")

05'59"

1000 / 3021

181 / 91

4

09'50"

(28'11")

09'45" (+03'46")

1007 / 4028

202 / 50

5

06'52"

(35'03")

06'51" (+00'52")

1000 / 5029

180 / 80

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

太陽超級無敵大(≧ω≦)/,女生比男生還勤勞(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.06 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, johnhsu 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華午安。運動愉快

2018-07-18 13:34 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈雖然是會會會⋯看你也一樣跑跑跑啊

2018-07-18 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	09'42"	00:28'02"
5	06'54"	00:34'56"
5.0	25'55"	00:35'10"

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