黑柯 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:52:42 | 05:21/km

日期: 2014-03-04 20:29 - 地點: 左營海青工商至鼓山渡輪站來回 - 天氣: 偏涼 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'20" / 05'25" / 05'21" / 05'16" / 05'16" / 05'13" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 05'14" / 05'21" / 05'35" / 05'30" / 05'15" / 05'12" / 05'28" / 05'17" / 05'06" / 04'59" / 90'54" /

今晚把前陣子買的新鞋子來出來試跑一下~跑完感覺不錯~星期日比賽就穿這雙好了
沿途跑到美術館還補獲正在練習的DINO.另外感覺今天晚上高雄變冷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.25 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Nick 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Bēng-jú 真的又冷了！騎車流汗又吹風，我現在喉嚨痛，跑不快，感冒速度倒是挺快的XD

2014-03-04 23:55 ·

黑柯保重身體

2014-03-05 17:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'21"	00:26'57"
6	05'16"	00:32'13"
7	05'16"	00:37'29"
8	05'13"	00:42'42"
9	05'26"	00:48'08"
10	05'21"	00:53'29"
11	05'16"	00:58'45"
12	05'14"	01:03'59"
13	05'21"	01:09'20"
14	05'35"	01:14'55"
15	05'30"	01:20'25"
16	05'15"	01:25'40"
17	05'12"	01:30'52"
18	05'28"	01:36'20"
19	05'17"	01:41'37"
20	05'06"	01:46'43"
21	04'59"	01:51'42"
21.0	90'54"	01:52'42"

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