3.1 km | 00:17:16 | 05:38/km日期: 2014-03-04 12:17 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 88 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%
Pace: 05'32" / 05'53" / 05'31" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'53" (+00'22") | 1008 / 2019 |
| 3 | | 05'30" | 1009 / 3029 |
今天忙的比較晚出門~心裡面一直想說Melinda姊姊今天有準備好料的要補給~所以就沒辦法專心跑了哈哈~~一開始跑完之後到湖邊遇到文孝一起繼續慢慢跑~後來下去遇到了Fred Lisa 繞到涼亭的時候看到了大家都幾乎到啦~自己再多繞一圈因為太晚來~
非常感謝今天Melinda姊姊的補給喔~有好吃的牛肉~好 吃的御飯糰(台北買下來的喔)~還有Beer讚啦哈哈~~
今天大家都有來喔Chonma Joe Pan大哥 Benson大哥 小邱哥~ 國維~ 還有兩個姊姊~應該是Pan大哥的同事吧哈~ Bruce Fred lisa 文孝 ...ETC哈哈~~ 恭喜 Melinda姊姊東京馬完賽喔~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
368.77 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'53" | 00:11'25" |
| 3 | 05'31" | 00:16'56" |
| 3.1 | 05'47" | 00:17'16" |
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