粘嘉榮 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.0 km | 00:10:48 | 05:22/km

日期: 2018-07-21 17:52 - 地點: 管嶼國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'46" / 05'00" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'45")

05'00"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'48")

04'00"

10 / 2010

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.66 km

鱷魚🐊 ㄚ拖小藍累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 秀芬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'00"	00:10'46"
2.0	03'09"	00:10'48"

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