Adoniswang 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:57:29 | 04:41/km

日期: 2018-07-29 18:21 - 地點: 小公園 - 天氣: 今天不太熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'36" / 04'28" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'47" / 04'34" / 04'42" / 04'50" / 04'37" / 04'53" / 04'46" / 05'00" /

基本練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, 林小吟和其他 9 人說推

·

林小吟配速真是漂亮！運動愉快

2018-07-31 21:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'41"	00:18'24"
5	04'40"	00:23'04"
6	04'47"	00:27'51"
7	04'34"	00:32'25"
8	04'42"	00:37'07"
9	04'50"	00:41'57"
10	04'37"	00:46'34"
11	04'53"	00:51'27"
12	04'46"	00:56'13"
12.3	04'59"	00:57'31"

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