21.0 km | 02:05:25 | 06:06/km日期: 2012-02-12 06:31 - 總爬升: 517 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: GOOD!!! - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'40" / 06'20" / 06'00" / 06'00" / 05'45" / 06'00" / 05'35" / 05'30" / 08'05" / 06'00" / 05'50" / 05'40" / 06'00" / 05'20" / 06'10" / 06'20" / 05'55" / 05'55" / 06'15" / 06'40" / 00'00" /
早上和梁景潾以及嫂子等人一同練跑!
這次跑了21K花了2：06(嫂子現場計時的)
我自己都不敢相信自己可以跑到如此接近2HR
上次高雄馬2：26：49
這次足足進步20分鐘
梁大哥說去參加比賽時會比現在更快唷!
嫂子也說你2小時內沒問題的!!
我也希望沒問題就怕路上抽筋!那就只有冏了!!!
2月累積里程 : 236.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'20" | 00:13'00" |
| 3 | 06'00" | 00:19'00" |
| 4 | 06'00" | 00:25'00" |
| 5 | 05'45" | 00:30'45" |
| 6 | 06'00" | 00:36'45" |
| 7 | 05'35" | 00:42'20" |
| 8 | 05'30" | 00:47'50" |
| 9 | 08'05" | 00:55'55" |
| 10 | 06'00" | 01:01'55" |
| 11 | 05'50" | 01:07'45" |
| 12 | 05'40" | 01:13'25" |
| 13 | 06'00" | 01:19'25" |
| 14 | 05'20" | 01:24'45" |
| 15 | 06'10" | 01:30'55" |
| 16 | 06'20" | 01:37'15" |
| 17 | 05'55" | 01:43'10" |
| 18 | 05'55" | 01:49'05" |
| 19 | 06'15" | 01:55'20" |
| 20 | 06'40" | 02:02'00" |
| 20.5 | 06'22" | 02:05'25" |
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