熊麻吉 2018/08/04 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

58.0 km | 02:46:42 | 20.9 km/h

日期: 2018-08-04 05:52 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1956 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

14.46 (-12.01)

1005 / 1005

04'22"

(08'33")

13.74 (-12.73)

1000 / 2005

04'29"

(13'02")

13.53 (-12.94)

1008 / 3014

02'23"

(15'25")

25.71 (-0.76)

1014 / 4029

02'35"

(18'00")

23.68 (-2.79)

1015 / 5044

展開計圈分析

02'40"

(20'40")

22.93 (-3.54)

1016 / 6061

02'45"

(23'25")

22.09 (-4.38)

1008 / 7070

02'35"

(26'00")

23.68 (-2.79)

1014 / 8084

02'27"

(28'27")

24.66 (-1.81)

1001 / 9085

02'38"

(31'05")

23.08 (-3.39)

1010 / 10095

02'32"

(33'37")

24.00 (-2.47)

1012 / 11108

02'30"

(36'07")

24.32 (-2.15)

1008 / 12116

02'33"

(38'40")

24.00 (-2.47)

1016 / 13133

02'32"

(41'12")

23.84 (-2.63)

1004 / 14138

02'48"

(44'00")

21.82 (-4.65)

1016 / 15154

02'32"

(46'32")

23.84 (-2.63)

1003 / 16158

02'40"

(49'12")

22.64 (-3.83)

1004 / 17162

02'51"

(52'03")

21.18 (-5.29)

1005 / 18167

02'33"

(54'36")

23.84 (-2.63)

1009 / 19177

02'32"

(57'08")

24.00 (-2.47)

1009 / 20187

02'25"

(59'33")

25.17 (-1.30)

1010 / 21197

02'28"

(01:02'01")

24.66 (-1.81)

1011 / 22208

02'35"

(01:04'36")

23.68 (-2.79)

1017 / 23226

02'35"

(01:07'11")

23.53 (-2.94)

1007 / 24233

02'30"

(01:09'41")

24.32 (-2.15)

1011 / 25244

02'27"

(01:12'08")

24.83 (-1.64)

1008 / 26252

03'09"

(01:15'17")

19.15 (-7.32)

1002 / 27254

04'23"

(01:19'40")

13.74 (-12.73)

1003 / 28258

02'59"

(01:22'39")

20.57 (-5.90)

1017 / 29275

03'35"

(01:26'14")

16.90 (-9.57)

1004 / 30280

04'46"

(01:31'00")

12.72 (-13.75)

1008 / 31289

05'54"

(01:36'54")

10.29 (-16.18)

1010 / 32299

02'39"

(01:39'33")

22.93 (-3.54)

1008 / 33307

02'43"

(01:42'16")

22.50 (-3.97)

1015 / 34323

02'32"

(01:44'48")

24.00 (-2.47)

1012 / 35335

02'45"

(01:47'33")

21.95 (-4.52)

1005 / 36341

02'35"

(01:50'08")

23.38 (-3.09)

1000 / 37342

02'28"

(01:52'36")

24.66 (-1.81)

1009 / 38351

02'17"

(01:54'53")

26.47

1006 / 39358

02'20"

(01:57'13")

25.90 (-0.57)

1006 / 40364

02'23"

(01:59'36")

25.35 (-1.12)

1003 / 41368

02'25"

(02:02'01")

25.17 (-1.30)

1007 / 42376

02'40"

(02:04'41")

22.64 (-3.83)

1002 / 43378

02'56"

(02:07'37")

20.81 (-5.66)

1013 / 44391

02'40"

(02:10'17")

22.64 (-3.83)

1001 / 45393

02'43"

(02:13'00")

22.36 (-4.11)

1007 / 46400

02'30"

(02:15'30")

24.16 (-2.31)

1005 / 47406

02'25"

(02:17'55")

25.17 (-1.30)

1009 / 48415

02'32"

(02:20'27")

24.00 (-2.47)

1013 / 49428

02'35"

(02:23'02")

23.53 (-2.94)

1008 / 50437

02'55"

(02:25'57")

20.81 (-5.66)

1010 / 51447

02'40"

(02:28'37")

22.93 (-3.54)

1015 / 52463

02'35"

(02:31'12")

23.53 (-2.94)

1007 / 53470

02'37"

(02:33'49")

23.23 (-3.24)

1007 / 54477

02'38"

(02:36'27")

23.23 (-3.24)

1015 / 55493

03'16"

(02:39'43")

18.46 (-8.01)

1002 / 56495

03'47"

(02:43'30")

16.00 (-10.47)

1006 / 57502

03'12"

(02:46'42")

18.37 (-8.10)

977 / 58479

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.81 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.0 %
2	14.6	-4.2 %
3	12.9	-2.4 %
4	24.8	-0.6 %
5	23.2	1.0 %
6	22.9	-0.4 %
7	21.4	1.0 %
8	23.2	-0.6 %
9	24.5	-0.4 %
10	23.2	-0.2 %
11	23.5	-0.1 %
12	24.0	2.0 %
13	23.7	1.2 %
14	23.5	-1.0 %
15	21.8	-1.0 %
16	23.2	-0.8 %
17	22.5	1.0 %
18	21.4	-1.7 %
19	23.5	-0.4 %
20	23.7	1.3 %
21	24.8	1.2 %
22	24.3	1.2 %
23	23.2	1.0 %
24	24.0	1.0 %
25	23.2	1.5 %
26	24.8	1.4 %
27	23.7	2.0 %
28	12.5	1.8 %
29	19.6	2.5 %
30	16.5	-2.0 %
31	20.6	-0.8 %
32	8.0	-0.8 %
33	85.7	-2.1 %
34	27.7	1.6 %
35	23.2	-0.9 %
36	22.9	-0.8 %
37	21.8	1.0 %
38	22.8	-0.7 %
39	24.5	-0.5 %
40	26.1	-0.5 %
41	25.7	-1.1 %
42	25.4	-0.1 %
43	24.3	-0.4 %
44	23.2	1.2 %
45	21.1	-0.6 %
46	21.8	-0.4 %
47	22.8	-1.0 %
48	23.2	3.3 %
49	25.7	-0.4 %
50	23.7	-0.6 %
51	23.2	2.0 %
52	20.6	1.0 %
53	22.9	-1.0 %
54	22.8	-0.7 %
55	22.9	-0.4 %
56	22.8	1.2 %
57	19.5	3.2 %
58	18.0	5.3 %
59	16.5	-6.5 %
58.0	-96.9	4.0 %