poseidon49 2014/03/16 訓練日誌

poseidon49 高雄
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poseidon49

半馬 | 02:39:53 | 07:34/km | 第4半馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	02:39:53
總名次	4162 / 6677
分組名次	751 / 1000
平均速度	07:34/km

官方證書

poseidon49

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'02")

01:11'46"

10 km

(01:11'46")

00:35'52"

15 km

(01:51'08")

00:39'22" (+03'30")

01:18'22" (+06'36")

20 km

(02:30'08")

00:39'00" (+03'08")

Finish

(02:39:53)

日期: 2014-03-16 06:19 - 地點: 台南古都 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

起跑前小腿便已痠疼,沒幾公里便已僵硬,只能專注在克服,慢慢跑,傻傻的跑,跑完成績也傻傻!只能說今天可取的是,首次完美地不中斷,沒停紅燈,沒進站補給.....給自己期許,更加努力!!

賽前宣言: 我的天呀~~連續的馬~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, George Kuo 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳金聰馬拉松精神，永不放棄，佩服

2014-03-16 20:12 ·

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-16 09:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'21"	00:14'32"
3	07'26"	00:21'58"
4	06'45"	00:28'43"
5	07'11"	00:35'54"
6	06'35"	00:42'29"
7	07'16"	00:49'45"
8	07'11"	00:56'56"
9	07'22"	01:04'18"
10	07'28"	01:11'46"
11	07'29"	01:19'15"
12	07'46"	01:27'01"
13	07'45"	01:34'46"
14	08'13"	01:42'59"
15	08'09"	01:51'08"
16	08'04"	01:59'12"
17	07'47"	02:06'59"
18	07'42"	02:14'41"
19	07'50"	02:22'31"
20	07'37"	02:30'08"
21	07'16"	02:37'24"
21.2	11'44"	02:40'01"