Vivian Shen 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.0 km | 00:42:30 | 08:30/km

日期: 2018-08-06 15:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 08'07" / 07'55" / 07'45" / 08'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

08'14" (+00'43")

500 / 500

2

03'58"

(08'06")

07'57" (+00'26")

500 / 1000

3

03'53"

(11'59")

07'46" (+00'15")

500 / 1500

4

04'01"

(16'00")

08'02" (+00'31")

500 / 2000

5

03'58"

(19'59")

07'57" (+00'26")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

昨天高速公路大塞車，開車開了六小時半才到家，今天上特早班，整個跟遊魂沒兩樣，今天快走就好了，累累……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.14 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹正綱, 顏憲瑞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'55"	00:16'02"
3	07'45"	00:23'47"
4	08'07"	00:31'54"
4.2	08'06"	00:33'37"

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