谷將 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
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34.8 km | 02:33:40 | 13.6 km/h

日期: 2018-08-11 05:47 - 平均心率: 67 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

8.51 (-13.31)

1008 / 1008

2

04'36"

(11'43")

13.14 (-8.68)

1005 / 2014

3

03'27"

(15'10")

17.56 (-4.26)

1005 / 3019

4

06'07"

(21'17")

9.92 (-11.90)

1010 / 4030

5

03'03"

(24'20")

19.78 (-2.04)

1002 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李一郎 , Stanely 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-4.2 %
2	13.0	3.0 %
3	17.4	-2.7 %
4	9.9	-5.0 %
5	19.3	-0.9 %
6	4.3	3.7 %
7	15.0	-2.5 %
8	18.9	-0.4 %
9	20.0	-0.3 %
10	4.5	-3.5 %
11	7.6	2.3 %
12	17.6	1.7 %
13	20.9	-1.2 %
14	21.4	-0.8 %
15	20.6	1.5 %
16	19.8	-0.2 %
17	19.7	-0.6 %
18	20.0	1.8 %
19	9.0	3.0 %
20	19.7	-1.0 %
21	16.4	1.2 %
22	17.4	2.0 %
23	10.4	2.0 %
24	18.6	-1.9 %
25	19.3	1.6 %
26	21.2	-1.1 %
27	20.2	-1.0 %
28	21.8	-1.4 %
29	19.8	1.4 %
30	21.2	-0.2 %
31	20.6	-0.7 %
32	20.6	-0.4 %
33	20.8	-0.2 %
34	20.9	-0.5 %
34.8	6.1	2.2 %

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