馮道明 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

馮道明台南
ID 3574

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10.2 km | 01:08:28 | 06:43/km

日期: 2012-11-13 20:32 - 地點: 南台校園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'51" / 06'40" / 06'45" / 06'38" / 06'42" / 06'38" / 06'42" / 06'44" / 06'33" / 06'52" / 07'23" /

52巷到南台操場再到校園共10K，恢復跑！
順便測試XT，回來上傳後GPS定位遠看算是精準，放到最大後居然誤差有點大。不知道是不是正常呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.29 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, david 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'45"	00:20'16"
4	06'38"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	06'38"	00:40'14"
7	06'42"	00:46'56"
8	06'44"	00:53'40"
9	06'33"	01:00'13"
10	06'52"	01:07'05"
10.2	07'23"	01:08'28"

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